産後のからだケア

膝が痛いママがやってしまってる立ち方はこんなの

「抱っこひもしていると膝が痛くなる」
「床から立ち上がるのが痛くてしんどい」
「どうしたらいいですか?」

わたしのもとにこんなお声が届きます。

今日は、抱っこしているときに
膝が痛くなってしまう原因
について
お話していきたいと思います!

 

抱っこひもにしても、抱っこにしてもですが、

お母さんの上半身が赤ちゃんの重みで
前に引っ張られてしまうので、

膝を後ろにグンっと突っ張って支えにして
立っている方が多い印象です。

▼こんな感じ▼

足の筋肉を使わずに立てるので
めちゃくちゃ楽なんです。

けどこれ、筋肉を使わないで
膝の構造で止めてるだけなので

膝の関節にかなり負担がかかります。

▼ ▼

理想の立ち方は、

①膝の力は楽に抜いて
②お尻に力を入れて立つ。
③あっ、お腹の力も忘れずに。

この立ち方、
女性が関節が柔らかいからこそ
できちゃう立ち方なんですが
向こう何十年の体のことを考えても
お勧めはできません。

お尻とお腹の筋肉を使って
かっこいい姿勢を目指しましょう!

 

動画では、
立ち上がるときに膝が痛くなってしまう方
に向けた解説もしています。

こちらからどうぞ♪

▼ ▼ ▼

 

 

痛みが長引いていたり、
工夫してもなかなか改善されないようでしたら
ぜひ一度整形外科にかかってみてくださいね。

ではまたお会いしましょう☺️