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ママのためのからだケア講座

産後のからだケア
 

 

「出産したら自然に元の体に戻ると思ってた。」
「産後もこんなに体が辛いなんて聞いてない…」
と多くのママが口を揃えて仰います。

わたし自身、
産後は体力がとてつもなく落ちたことを痛感して
授乳で切れた乳首がめちゃくちゃ痛いし、
お股も痛いからトイレにすら時間がかかるし、
直にお尻をつけて床に座るなんて出来ないし…。

痛みに耐えた出産したのに、産後もこんなに
体が痛いなんて聞いてない!!!!
と何をやっても泣き止まない赤ちゃんを抱き
半泣きになりながら思っていました。

そしてなにより、赤ちゃんとの共同生活が
はじまると昼夜問わず授乳したり抱っこしたり、
朝が来たら今度はできる限りの家事をして…と
まるで自分の時間なんてない!!!!

体は動かしたいけど、産後のこの体力でジムに
行っても出来ることが限られちゃう気がするし、
何から始めればいいかわからない。

そもそも、
赤ちゃんと一緒にお出かけするってなると
どこなら行けそう?
ミルクや授乳のタイミングはどうする?
あれもとりあえず持って行ったほうがいいな…
と準備の段階で疲れ切る。。

ちょっとした赤ちゃんの体調の変化には、すぐ
気がつくのに、自分自身の体は二の次、三の次……

そんなママたち……

\ちょっと待ったー!/

わたしから提案があります。

 

オンラインで自分と赤ちゃんのペースで参加できる
「産後のからだケア」に特化したレッスンはいかがですか。

オンラインだからママと子供のペースで参加できる

子供を連れて外出ってめちゃくちゃハードルが高いのに、こんなご時世でなかなか子供を連れてどこかに出かけるのって大変ですよね。でも、こんなご時世だからこそ、オンラインを利用して自分のからだに耳を傾ける時間を作りませんか?

このレッスンで得られること

  • 妊娠・出産で自分の体がどう変化したのかを知れる
  • 産後の女性に必要なエクササイズができる
  • 肩こり、腰のだるさなどの状態に合わせた運動ができる
  • 自分の体と向き合う時間を作れる

zoomを使用した完全オンラインレッスン
時間:30分【途中入室・退室可】
人数:最低遂行人数1人〜最大5人
価格:無料
●ママ一人でもお子さんと一緒でも可能
●画面・音声のオンオフは自由です

▶︎お申し込みリンク(現在調整中)

こんな人にオススメ

妊娠を経験された全ての女性にお届けしたいです。

普段の生活では、体を使うと言っても「自分の使いやすい範囲」で「楽な動き」をしてしまいますよね。それは間違いではないんですが、産後の体をケアするには普段たくさん使っている筋肉を緩めてあげたり、もっと体を使いやすくするために必要な筋肉を使いやすくしてあげたり。そんなことがとっても大切です。

わたし自身、バリバリの運動好きか、と聞かれると全くそうではないし(50m走の記録とか本当に言えない…)毎日ストレッチや筋トレをしているわけではないんです。それでも産後、マイナートラブルを抱えることなく来れたのは理学療法士として「最低限必要な運動」や「体を守るための体の使い方」について知っているからだと思っています。

だから、わたしの提供する講座のテーマはいつも決まっていて「育児や家事の合間に自分でもできる簡単なエクササイズ」運動が苦手な方や、運動を続けることができない方にこそオススメしています。

ご参加いただいた方からの感想

2020年4月、新型コロナウイルスの感染拡大によって世間は一気に自粛モードに。その頃開催していたzoomを使用したオンラインレッスンには、0歳〜10歳までのお子さんとお母さんが参加してくださっていました。(この頃、学校も休校だったんですよね。)

『体を動かせて息抜きになった』
『子供のペースで受けられた』
『簡単な運動だから続けられそう』
『母も誘ってみました!』

と参加された女性の年齢は20〜50代までと幅広かったです。
お一人で不安な方は、ぜひお友達と一緒にご参加くださいね

画面の向こうで待っています♪

▶︎お申し込みリンク(現在調整中)

 

対面で産後のからだケアレッスンを受けたい方へ

現在は感染症拡大につきおやすみ中。
状況をみて活動再開していきます。

このレッスンで得られること

  • 妊娠・出産で自分の体がどう変化したのかを知れる
  • 産後の女性に必要なエクササイズができる
  • 肩こり、腰のだるさなどの状態に合わせた運動ができる
  • 自分の体と向き合う時間を作れる
  • 近隣のママたちと知り合える
  • 直接、お体の状況を一人一人確認させていただきます

場所:ブランチ神戸 学園都市 コミュニティルーム
時間:60分【途中入室・退室可】
人数:最低遂行人数1組〜最大5組
価格:無料
●ママ一人でもお子さんと一緒でも可能

▶︎お申し込みリンク(現在調整中)