妊娠中のからだケア

妊婦さんもママもみーんな背骨を動かして!

背骨を動かして

妊婦さんがとりやすい姿勢ってご存知ですか?

それが「腰をそった姿勢」です。

この姿勢は背中が少し丸まり、腰が反った姿勢。

もちろんその人によって姿勢は変わるので
一概に妊婦さんはこの姿勢!とは言い切れませんが。

妊婦さんは、お腹が大きくなっていくに連れて
その大きなお腹を支えるために
妊娠前と比べて姿勢が変わっていきます。

で、出産。

出産後に自然に妊娠前の姿勢に戻るといいのですが
そのためには「筋力」が必要になります。

けど妊娠中に大きくなったお腹で引き伸ばされた
腹筋が出産したからといって、
すぐに使えるようにはなりません。

そして、腰を反りやすい姿勢が
体に染み付いたまま赤ちゃんを抱っこしたり、
抱っこひもを使ったりと、妊娠中の姿勢が
そのまま産後も継続されている方が多いです。

 

なので妊婦さんも!産後のママも!

腰を丸める動き」をぜひやってほしい!!

 

やり方は正直どんな方法でもいいです。

妊婦さんはお腹が大きくて
丸める動き自体やりにくいと思うので、

こんなのはいかがですか?

よつんばいになって・・・

①背中を丸める ▶︎ ②膝を曲げていく

※※
矢印の方向のように、
尾てい骨を下に丸め込むイメージで
※※

妊婦さんは足の間を開けて
お腹のスペースを確保してね。

 

ぜひやってみてください♪