妊娠中のからだケア

ソファに座ると腰が痛い!の対処方法

妊娠中って立ってても歩いてても腰が重いから
ソファにどしっと座りたくなりますよね。

けど、
「長時間座ってるとやっぱり腰が痛い!」

という妊婦さんはいませんか〜?

まさに私がそうだったので、
私が実際にやっていた対処方法を紹介します!

それはこれ!!

 

ソファに座るときは背中にクッションを挟む!

ほんと、これだけでだいぶ腰が楽ですよ!
私は妊娠中はもちろん、今この文章を書いている
瞬間もクッションを使ってます。

こうすることで、ソファにお尻が沈み込んで
骨盤が後傾したり、腰椎が後弯しないように
支えてくれます。足の裏は必ずつけてね!

といっても、妊娠中や腰に痛みがある人は特に、
どんなにいい姿勢でも「同じ姿勢を続けること」は
しんどいのでちょこちょこ姿勢を変えてくださいね!

クッションあり→クッションなし

とかね。ぜひお試しをーー!!